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スマホやカーナビなどでお馴染みのGPSとはグローバル・ポジショニング・システムの略で、衛星を利用して正確な位置情報を知ることが出来るシステムです。 GPS機能があれば、走行距離や速度が細かくわかるので、距離の目安がないコースや毎日ルートを変えて走る方に便利です。最近は、スマホアプリと連携して記録をこまめに残せたり、 GPSが届きにくいトンネル内などでも記録できるなど、機能が充実。軽くて薄いタイプも豊富なので、ランニングの邪魔になりません。

また、高低差がわかるGPSを使えば、坂の多い道や、山野を走るトレイルランニングでも正確な位置情報を知ることが出来ます。 気圧や気温なども同時に測定できるモデルが多いので、登山やアウトドアでも役立つアイテムです。


    より本格的にトレーニングに励む方へおすすめしたいのが、心拍数がわかるタイプ。心拍数を知ることで、数値で体調や運動強度を把握でき、効率よく結果を残すことが出来るようになります。また、体にどれくらい負荷がかかっているかリアルタイムにわかるので、怪我の予防にもつながります。

    一般的に、心拍数トレーニングでは5段階に分類されます。最大心拍数からの割合で「ウォーミングアップ(非常に軽い)」「脂肪燃焼・体重減量(軽い)」「持久力向上(普通)」「筋力・基礎代謝量向上(きつい)」「瞬発力・運動能力向上(非常にきつい)」に分類されます。心拍数が上がるほど運動強度が上がりますが、無理して負荷をかけるのではなく目的別に設定することが大切です。最大心拍数は「220-年齢」や「206.9 −(0.67×年齢)」とされています(個人差があります)。


    近年、発売機種が増えているのが「ウェアラブル機器」。スマホと連携させて使用することで、機能の幅が大きく広がった腕時計です。スポーツ向けのリストバンドタイプと日常生活でも使えるウオッチタイプのデザインがあります。

    時計機能や運動の数値管理はもちろん、メールの確認やスケジュール管理、マップ表示など様々な機能を有しています。スマホのアプリを使うことで日々の記録を残すことはもちろん、心拍センサーが付いている機種なら心拍数の測定も可能。手軽に健康管理が実現します。ビジネスとフィットネスを両立させたい方におすすめです。


      ダイエット、減量などが目的の場合は、歩数や消費カロリーがわかるフィットネスタイプがおすすめ。また、その日のエクササイズの記録や目標などを残せる機能付きのものもあり、一日の活動コントロールが手軽に行えます。

      モデルによってはエクササイズモード、ウォーキングモードなど運動時に役立つ機能を搭載。手軽にシェイプアップを始めることが出来ます。


      ランニングモデルは、文字通り「走る」ことに特化した時計。走るのに適した無駄のないデザインです。

      ランナーにうれしいストップウオッチやタイマー機能が充実しているのはもちろん、過去のタイムを記録できるので日々の練習の進捗やその日の成果などを手軽に知ることが出来ます。


      インターバルは「間隔」という意味で、様々なスポーツの練習に「インターバルトレーニング」として取り入れられています。走るスピードを早く、ゆっくり、また早くと繰り返すなど、運動負荷の高低を一定間隔で変えることにより、心肺機能や筋力を向上させる効果が期待できます。

      インターバル機能(オートリピートのタイマー機能)つきのウオッチでは、一定の時間間隔に繰り返しアラームが鳴るので、手軽にインターバル練習が行えます。モデルによって、設定できるタイマー時間などが異なるので、必要な時間に設定できるかご確認ください。


      最近は女性ランナーが増え、お洒落なランニングウェアやシューズが人気です。

      もちろん、ウオッチだってお洒落を楽しみたいですよね。そんな方におすすめしたいのが、カシオのレディースウオッチ。G-SHOCKの「耐衝撃構造」はそのままにカラフルでキュートなブランド「Baby-G」をはじめ、スポーツ向けブランド「SPORTS GEAR」など、カシオらしい配色が人気のカラフルウオッチが充実しています。


      いろいろ機能がありすぎて、何を選んで良いかわからない!という方や、とりあえずお試しに一つほしいという方におすすめモデルを集めました。

      機能がシンプルなので操作性に優れ、また、表示が見やすいので、走りながら時計を見るのに慣れていない人でも安心。機能が絞られている分、価格も比較的お求め安いのも魅力的です。

      ランニングウオッチをもっと見る »



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