2026.04.13
Joshin 試用レポート
アディダス『プレミアム プッシュアップバー』で、心と体をアップデート
アディダス プレミアム プッシュアップバー
かつては楽しく取り組んでいた筋トレも、忙しい毎日の中でいつの間にか後回しに。
「そろそろ動かなきゃ」と思いつつ、なかなか重い腰が上がらない…そんな時期ってありますよね。
そんな今の自分を、優しく、でも確実に変えてくれるのがアディダス『プレミアム プッシュアップバー』。
一流ブランドならではの安定感と、無理なく深められる可動域。
このギアが、遠ざかっていたトレーニング習慣をもう一度楽しく引き戻してくれます。
2週間、自分のペースで向き合ったリアルな記録をお届けします。 ライター：くっきー
アディダス プレミアム プッシュアップバー
手に取るたびに気分が上がる、洗練されたデザイン
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パッケージ -
スタイリッシュなデザインです
| サイズ（約） | 23(L)×14.5(W)×14(H)cm |
|---|---|
| 質量（約） | 1,615g |
プッシュアップバーは適度な重みがあり、シックなブラックでフローリングとのコントラストもスタイリッシュに映えます。
軽量なモデルとは違うスチール製のしっかりした作りで、体を預けても安心して使えます。
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高いフィット感のグリップ -
ガタつきなしの土台 -
お馴染みのロゴマーク
グリップのラバーも肌当たりが良く、手にしっとりと馴染み、握りやすい太さでしっかり力を加えられます。
土台には滑り止めが装備され、床との接地面も安定しているので、トレーニング中のグラつきは全く気になりません。
グリップエンドにはアディダスの3本ライン。
このロゴマークが道具としての信頼感と所有する満足感を、同時に満たしてくれます。
無理なく「効く」を実感。床での腕立て伏せとの違い
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腕を伸ばした状態 -
体が深く沈み込む
バーがあることで床で行う腕立て伏せよりも可動域が広がり、体が深く沈み込んで、胸の筋肉（大胸筋）がしっかりとストレッチされます。
ただ回数をこなすだけの腕立て伏せとは違い、筋肉を丁寧に動かしている印象。
わずか数回でも胸のあたりがじんわりと温かくなり、しっかり効いています。
可動域が広がることで動作が濃密になり、少ない回数でも筋肉にしっかり刺激されるので「長時間頑張らなきゃ」と構える必要はなさそう。
忙しい日のスキマ時間でも、効率よく質の高いトレーニングができました。
手首への優しさが、続けやすさのポイント
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手首が直角に曲がって負担が大きい -
手首への負担が解消
手のひらを地面につけて手首を直角に曲げると、関節に大きな負荷がかかります。
バーを握れば手首の角度が自然なラインに保たれ、負荷が関節ではなく、鍛えたい筋肉へまっすぐに伝わります。
余計な痛みを気にせず、体を労わりながらトレーニングを楽しめます。
バリエーションは自由自在。置き方ひとつで「なりたい体」へ
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手の幅：肩幅の1.5〜2倍 -
手の幅：肩幅より拳1個分広め -
手の幅：肩幅より狭い
| 手の幅 | ターゲット | 効果 |
|---|---|---|
| 肩幅の1.5〜2倍 | 大胸筋（外側・下部） | 胸の面積を広げ、横への張り出しを作ります。 |
| 肩幅より拳1個分広め | 大胸筋全体・背筋 | バランス良く鍛えられます。 |
| 肩幅より狭い | 上腕三頭筋・大胸筋内側 | 二の腕を太くし、胸の「谷間」を作ります。 |
アディダス『プレミアム プッシュアップバー』はセパレート式のため、設置場所を自由に変えて、その日の気分や狙いたい部位に合わせたアプローチが可能です。
例えば、胸のラインをきれいに整えたいなら、手の幅を肩幅の1.5〜2倍に広げるのがおすすめ。
胸の外側まで心地よくストレッチされ、メリハリのあるシルエット作りをサポートしてくれます。
逆に幅を狭めると、二の腕（上腕三頭筋）に負荷が集中します。
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指先を「外側」に向ける（逆ハの字） -
指先を「前（まっすぐ）」に向ける -
指先を「内側」に向ける（ハの字）
| 指先の向き | ターゲット | 効果 |
|---|---|---|
| 外側 | 大胸筋（外側・下部） | 脇が自然に締まり、胸を深く下ろしやすくなります。 |
| 前 | 大胸筋の中央部 | 深く下ろした時に肩の前側にストレッチがかかります。 |
| 内側 | 上腕三頭筋・大胸筋上部 | 胸の上の方（鎖骨の下）に厚みが出ます。 |
指先の向きを工夫するのもポイントです。
指先を少し外側に向けると、脇が自然に締まり、肩関節を優しく守りながら大胸筋の深いところまで刺激が届きます。
置き方ひとつでトレーニングの質がぐっと深まり、理想のスタイルを目指す楽しみが広がります。
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筆者が辿り着いた「最高の角度」 -
大胸筋を重点的に整えるため、手幅をやや広めに取り、指先を少し外側へ向けるスタイルを中心に実践しました。
指先を外へ向けることで、自然と脇が約45度ほどに締まるフォームになります。
この角度が大胸筋へ力が伝わりやすく、同時に肩への負担も抑えられる絶妙なバランスでした。
いわば、大胸筋をしっかり狙いつつ関節への無理も少ない「最高の角度」といえるポジションです。自分の好みに合わせて、いろんな角度で試してみてください！
「今日は疲れたな」という日は、無理に回数を追わずに、肩幅より狭めで二の腕だけを意識した「膝つきプッシュアップ」に変えてもOK。
バーはどんな状態の自分でも受け入れてくれます。
実践2週間、自分をアップデートした結果
2週間、自分を褒めながら継続 -
「まずは2週間、自分を褒めながら続けてみよう」と決めてスタート。
最初は久しぶりの刺激に驚きましたが、手首への負担が少ないおかげで、サボりたい日でも「10回だけ」と前向きに取り組めました。
慣れてくると自然と回数も伸び、気づけば1セット20回が普通にこなせるように！2週間が経つ頃には、鏡を見るのが楽しみになっていました。
胸のラインが以前よりすっきりと整い、腕まわりも引き締まった印象。
「道具を取り入れるだけで、こんなに楽しく変われるんだ」という成功体験が、今の自信につながっています。
数字が見せてくれる、小さな成長の積み重ね
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開始日/1週間後/2週間後 -
1週間ごとに、体組成計で結果を記録しました。
数値として両腕の骨格筋量が少しずつ上がっていくのを見ると、モチベーションが自然と高まります。
床でのトレーニングではなかなか変わらなかった数字が、理想の方向へ少しずつ動いていく。
その変化が、次の日も頑張ろうという気持ちにしてくれました。
| 開始日 | 1週間後 | 2週間後 | |
|---|---|---|---|
| 体重 | 60.5kg | 60.7kg | 61.2kg |
| 体脂肪量 | 12.9kg | 11.7kg | 11.6kg |
| 皮下脂肪率（両腕） | 19.4% | 17.5% | 17.2% |
| 骨格筋量 | 18.9kg | 19.4kg | 19.7kg |
| 骨格筋（両腕） | 36.9% | 37.5% | 37.6% |
| 内臓脂肪レベル | 6.0 | 6.0 | 6.0 |
| BMI | 20.5 | 20.6 | 20.7 |
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Before（開始日） 
after（2週間後）
まとめ
2週間、アディダス『プレミアム プッシュアップバー』でトレーニングに励み、自分をアップデートするためのパートナーだと実感しました。
床に直接手をついて行う腕立て伏せと比べて安定感が高く、手首への負担も軽減されるため、無理なく毎日のトレーニングを続けることができます。
部屋に出しっぱなしでも違和感のない洗練されたデザインも◎。
視界に入るたびに「やろう」と思わせてくれる、モチベーションを後押しする存在になってくれました。
「最近体がなまってきたかも」と感じている方は、ぜひ一度『プレミアム プッシュアップバー』を手に取ってみてください。
新しい自分に出会うきっかけを与えてくれるはずです。 2026.04.13 (くっきー)
