2026.06.08
Joshin 試用レポート
座りながら鍛える！？ SIXPAD フットフィット3 コンパクトの実力を徹底検証
SIXPAD フットフィット3 コンパクト
「ちょっと歩いただけで足がだるくなる…」
その足のだるさ、実は足まわりの筋力低下が原因かもしれません。
とはいえ、ウォーキングやジム通いを続けるのはハードルが高い…。
そんな方におすすめなのが、SIXPAD『フットフィット3 コンパクト』 の「ながらトレーニング」です。
使い心地や続けやすさをチェックしたので、足の健康が気になっている方は参考にしてみてください。
ライター：くっきー
SIXPAD フットフィット3 コンパクト
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座ったまま足を乗せるだけのEMS機器 -
『フットフィット3 コンパクト』は、座ったまま足を乗せるだけで使えるEMSトレーニング機器です。
歩行を支える足裏や前すね、ふくらはぎへ電気刺激を与え、効率よく筋肉へアプローチします。
テレビやスマホを見ながら使えるため、日常の中に無理なく取り入れられます。トレーニングだけでなく、心地よい刺激で足まわりをケアできるコンディショニング機能も搭載。
早速、その使い心地を詳しく見ていきましょう。
● 足の筋肉の衰えが気になりだした方
● トレーニングが習慣化できず運動不足が気になっている方
● シニア世代へのプレゼントをお探しの方
外観をチェック
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超軽量 約873g -
厚さ 1.68cm（スタンド収納時） -
セット内容
| サイズ（約） | 幅33×奥行26×高さ1.68cm（スタンド収納時） |
|---|---|
| 質量（約） | 873g |
| 電源 | 本体：充電式、 リモコン：電池式(単4形アルカリ乾電池×2本) |
| セット内容 | 本体×1、リモコン×1、専用充電用USBケーブル×1 |
シリーズ史上最薄・最軽量となる約873gのコンパクト設計。
厚みも抑えられているため、リビングから寝室への持ち運びはもちろん、ソファ下や家具の隙間にもすっきり収納できます。
コードレスの充電式で、リモコン（電池式）が付属。
本体は電池交換の手間がなく、電源のON/OFFやレベル調整も手元のリモコンで対応できます。
操作のたびに本体までかがむ必要がありません。
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足裏にフィットする3D形状 
足の裏に合わせて傾くロッキング構造
足を乗ると、かかと部分のわずかな凹みと、つま先側にふくらみを持たせた「3D形状」が足裏にしっかり密着。
ラバー素材で滑りにくく、多少足が動いてもズレにくい構造です。
本体底面には傾きに対応するスタンドを搭載。
EMSの刺激で足が動いた際も、かかとが浮いたり離れたりしにくく、安定した姿勢を保てます。
立体構造と安定感により、足裏からふくらはぎまで心地よい刺激がしっかり伝わります。
スイッチを入れて足を乗せるだけ！直感的な操作方法
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スタンドを立てて電源を入れる -
両足をのせてプログラムを選ぶ -
刺激レベルを調整する
使い方はとてもシンプルです。
裏面のスタンドを起こし、主電源スイッチをONに切り替えれば準備完了。
主電源がONの状態であれば、本体ボタンとリモコンのどちらからでも操作できます。
基本の使い方は、素足でフットパッドに両足を乗せるだけ。
プログラムを「トレーニング」または「コンディショニング」から選び、フットパッドのくぼみにかかとを合わせた状態で「UP」ボタンを押すと、レベル1から刺激がスタートします。
刺激レベルは1（弱）〜25（強）まで「UP/DOWN」ボタンで細かく調整可能。
その都度かがまずに手元でサッと操作できるので快適です。
筆者は最初、主電源スイッチに気づかず「あれ？電源が入らない…」と少し戸惑いました。配置がやや目立ちにくいため、最初に確認しておくのがおすすめです。
目的に合わせて選べる2つのプログラム
トレーニングとコンディショニング -
プログラムは、目的や好みに合わせて選べる2種類が搭載されています。
トレーニング・プログラム（15分）は、筋肉を効率よく鍛えるために構成されたモードです。
ウォームアップからトレーニング、クールダウンまで自動で切り替わるため、流れに沿って使うだけでしっかり刺激を与えられます。
筋力を発揮しやすい日中や、活動前のタイミングで使うのがおすすめです。コンディショニング・プログラム（12分）は、足まわりを整えることを目的としたモードです。
強弱を組み合わせたリズミカルな刺激が自動で切り替わり、筋肉の緊張をやわらげながらコンディションを整えてくれます。
「足裏」と「ふくらはぎ」、2つのアプローチ
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イスに座って「足裏」を乗せる -
直接ふくらはぎをのせる
『フットフィット3 コンパクト』は、乗せる部位によってアプローチを変えることができます。
イスに座って「足裏」を乗せる（トレーニング／コンディショニング両用）
足裏・前すね（前脛骨筋）・ふくらはぎへバランスよくアプローチでき、歩行に欠かせない筋肉を効率よく刺激します。
「つま先が上がりにくい」「少し歩くだけで疲れる」といった悩みが気になる方の日常使いに最適です。
床に足を伸ばして「ふくらはぎ」を直接乗せる（コンディショニング専用）
通電部へ直接当てることで、ふくらはぎ（下腿三頭筋）へダイレクトに刺激を与えます。
筋肉の収縮によるポンプ機能をサポートできるため、足の重だるさが気になる時や立ち仕事・長距離移動後のリフレッシュに活躍します。
普段は「足裏」でしっかりトレーニングを行い、足の疲れを感じる日やリラックスしたい時は「ふくらはぎ」を直接乗せるなど、目的に合わせて使い分けると効率的です。
EMS初心者がたどり着いた「最適レベル」
筆者の最適なレベルはどこなのかを検証しました。
腰に巻くタイプの「コアベルト2」ではレベル3が限界だったEMS初心者の筆者ですが、イスに座って足裏を乗せるトレーニングではレベル10までの刺激に耐えることができました。
丁度いいと感じたのはレベル5です。
レベル10以上にするとスネの筋肉が攣りそうになりました。
ふくらはぎを直接のせるコンディショニングではレベル15までが限界。
レベル10くらいが最適でした。
一定のリズミカルな刺激がとても心地よく感じられます。
抜群のバッテリー持ちとタイパの高さ
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充電時間は約2.5時間 、使用可能回数は14セット -
充電時間は約2.5時間。
最高レベル25で使用した場合でも、トレーニングとコンディショニングを合わせて約14セット使用※できます。
1日1セットのペースなら約2週間使える計算になり、頻繁に充電する必要がないためタイパも良好です。筆者のようにレベル5〜10程度で使う場合は、さらに長持ちします。
※室温によって使用回数は前後します。
バッテリーアイコンの点滅が表示されたら充電のタイミングです。
「ながら」使いで、トレーニングを日常の風景に
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テレビを観ながらトレーニング -
スマホを観ながらトレーニング
『フットフィット3 コンパクト』の魅力は、場所や時間を選ばず使えることです。
薄型かつコードレス設計なので、リビングのソファでくつろいでいる時でも、思い立ったらすぐに始められます。
わざわざ着替えたり、運動のために気合いを入れて時間を確保したりする必要はありません。
テレビを見たり、スマホを触る15分が、充実したトレーニング時間になります。
「運動を頑張る」という感覚ではなく、普段の生活の中に自然と溶け込んでくれるため、これまで運動が続かなかった方でも習慣化しやすいと感じます。
まとめ
「運動は続けたいけれど時間がない」「激しいトレーニングは苦手」
そんな方にこそ、『フットフィット3 コンパクト』は気軽に使い始められるEMS機器です。
座ったまま足を乗せるだけで、歩行に必要な筋肉へ効率よくアプローチできる手軽さが大きな強み。
超薄型・軽量設計で場所も取りにくく、ながらトレーニングにもぴったりです。
気負わず、日常の中へ自然に取り入れられます。
日々のトレーニングだけでなく、疲れた足のコンディショニングにも対応。
運動がなかなか続かなかった方でも使いやすく、健康習慣を始めるきっかけづくりにも役立ちます。 2026.06.08 (くっきー)
