2022.01.04

Joshin 試用レポート

前後傾斜×上下振動で体幹部にアプローチ！おうちでエクササイズができるドクターエア「3Dスーパーブレードシリーズライザップ監修モデル 3Dバランスブレード」

ドクターエア 3Dスーパーブレードシリーズライザップ監修モデル 3Dバランスブレード SB-07RZBK

「健康的なカラダづくりをしたい」けど、外で運動する時間はないし面倒で続かない…。
そんな悩みに答えてくれるのが『3Dスーパーブレードシリーズライザップ監修モデル 3Dバランスブレード(以下3Dバランスブレード)』。
ドクターエアが『ライザップ』と共同開発した「3Dスーパーブレード」の最新モデルで、乗るだけで手軽にトレーニングができます。
上下振動に前後傾斜の不安定な動きが加わることで、体幹部の筋肉の運動効率向上や、姿勢改善も期待できるそう。
運動不足が気になりはじめたスタッフが体験してみました！ライター：くれあ

3Dスーパーブレードシリーズライザップ監修モデル 3Dバランスブレード

中央にRIZAPのロゴを発見！
付属品もすべてブラックでカッコイイ！

付属品	リモコン、電源コード、取扱説明書（保証書付）、エクササイズバンド×2、ベース用部品一式、単4形乾電池×2（リモコン用）
サイズ（約）	幅76×奥行54.5×高さ21cm
質量（約）	19kg（本体のみ）

そろそろ運動しなきゃ！と思いつつも、外は寒いし暖かくなってから…となかなか重い腰が上がらない。
そんな時に、乗るだけで手軽にエクササイズができる振動マシンを見つけました！
ライザップと共同開発された「3Dバランスブレード」は、最大約600回/分のパワフルな上下振動に最大10度の傾斜が前後について、不安定な動きが加わったのが大きな特徴です。
足腰を中心としたバランストレーニングができ、体幹部の運動効率の向上や姿勢改善を期待できます。
さらにライザップが監修したオリジナルのトレーニングメニューと掛け合わせて行うことで、おうちで本格的なトレーニングまでできるそう。

本体は重厚感があり、女性スタッフが1人で持ち上げて移動してみましたが、キツい…！
その分、本体の安定性には期待大です。

ベースパーツを取り付けます

組み立てに必要な部品
本体裏にベースパーツを取り付ける
反対側も同じように取り付ける

完成！ひと回り大きくなりました
高さがあります
USBメモリー差込口があります

ベース用部品	ねじ(大2本、小4本)、ワッシャー(6個)、六角レンチ、ベースパーツ(2個)

まずは、組み立てからはじめましょう！
本体裏にベースパーツ(脚)をワッシャーとねじで左右3箇所ずつ固定して取り付けます。
ねじは大きいものと小さいものがありますので、確認してから取り付けて下さい。

振動で本体が動かないように、接着面には計10個の滑り止めがついているので、フローリングでも安心して使用できますよ！

パネル操作はリモコンでもできます

電源コードをさして電源をON
操作パネルの電源ボタンをONにする
3種類のモードから選びます

ML(マニュアル)モードは振動スピードを変更できます
リモコンに付属の電池をセット
乗りながらリモコンで操作もできます

運転をはじめるには、電源コードを本体のコネクターに差し込んで、横の電源ボタンをON！
操作パネルのPOWERまたはリモコンの電源を押すと、本体のパネルフレームが青く光ってスタンバイが完了します。

モードはML(マニュアルモード)、AT(オートモード)、RZ(ライザップモード)から選べます。

モード		速度	時間	動作
ML(マニュアル)		1～10	1～30分	設定した速度と時間で操作
AT(オート)	C1	コース設定で変化	15分固定	ウォーキングコース(6秒毎に速度が変化)
	C2			ジョギングコース(4秒毎に速度が変化)
	C3			ステップアップコース(3秒毎に速度が変化)
	C4			インターバルコース(6秒毎に速度が変化)
	C5			ランダムコース(6秒毎に速度が変化)
RZ(オート)モード		1～10	15分固定	1分毎にカウントで音が切り替わり、1分間中に20秒から40秒のタイミングで音が鳴る

ATモードは、ウォーキングやランニングなどの動きを再現していて、5つのコースから選べます。
C5を試してみましたが、スピードが徐々に上がり、坂道をダッシュで駆け上がるような感覚！
色々なコースでトレーニングできるので、飽きずに継続できそう！
今回は試していませんが、音楽を再生しながら運動する場合、MLモードの時には音楽と振動を同期させることもできます。

本体の操作はリモコンでもできます。乗った状態で操作をするのにリモコンがあるととても便利！
リモコンには本体パネルにはない、音楽操作ボタンがあります。
SB-07RZBKでは、電源スイッチの並びにあるUSB差し込み口に音楽データの入ったUSBメモリーを挿して読み込んだり、スマホのアプリを使ってSB-07RZBKのスピーカーより音楽を再生しながらエクササイズが楽しめますよ。

専用アプリでカンタンに操作ができます

スマートフォンでもカンタンに操作ができます
操作の感度が良い！

本体の操作はスマートフォンの専用サプリ「3Dバランスブレード」からも行えます。
アプリを開くと近くの本体と接続されて、すぐに使えます。
筆者はスマートフォン画面のよく使うアプリのそばに専用アプリを配置しておくことで、毎日乗る！ことを意識づけていました。
専用アプリからの操作の感度もよく、電池切れでリモコン操作できないっ！などの心配をすることもないので、専用アプリで操作することが多かったです。

最大10度の前後傾斜で体幹部の運動効率が向上

【動画】振動の様子
【動画】青いランプは水平が保てている状態です

ロックレバーを引くと…
前後に傾斜がつきます

「3Dバランスブレード」は上下振動中にボードが前後に最大10度傾くことで、より不安定な状態でのトレーニングが可能です。
本体側面にある赤いロックレバーを引くと、ロックが外れて前後傾斜ができるようになります。
ひょいと乗ってみると、グラグラ…グラグラ…。
程よい不安定さがあり、体幹を使ってバランスをとらないとボードがぐらついてしまいます。
膝を曲げると安定してバランスがとれますが、これはこれで太ももやお尻に効く～～！
前後傾斜がついただけで全く違う感覚になり、サーフィンのようなバランス感覚に近い印象です。

パネルフレームが青く光っている時は水平が保てている状態で、前や後ろに傾くとフンッと音が鳴ってライトが消えてしまいます。
ほんの少しのぐらつきも見逃さないので、誰かに見られているような緊張感があり、ゲーム感覚で楽しめました。

エクササイズしていこう！

ライザップモードにチャレンジ！

【動画】RIZAPモード15分メソッド「初級編」に挑戦！
スタッフがRIZAPモード15分メソッド「初級編」に挑戦！
「公式サイトに載っている動画」を見ながら、トレーニングスタート！

makio

振動だけでなく前後の傾斜もあるので、姿勢を維持しようとするだけでかなり全身の筋肉を使っているのが分かります！
特に腹筋と背筋にキテますが、前後傾斜に耐える時にふくらはぎにも負荷がかかるので、乗るだけズボラトレーニングでも体幹が鍛えられそうです！
RIZAP監修のウォーミングアップやトレーニングメニューを真似すれば更に負荷を上げられるので、フルに使い倒せそうです(^o^)v
　
　

RZモードとライザップが監修の3Dバランスブレード専用のメソッドを組み合わせることで、本格的なトレーニングが実践できます。
もっと自分を追い込みたい！という方は上級編にも挑戦してみて下さい。

他にもエクササイズバンドを使ってエクササイズ！

前後左右4箇所に繋げられます
後ろにつけるとキツ～い！
足を外に開くほどキツ～い！
気になる場所に合わせてポーズを変える！

エクササイズバンド(付属)は前後左右4箇所に取り付けられるようになり、上半身のトレーニングの幅が広がりました。
前につけると強度は下がり、後ろにつけると強度が上がります。

他にもボードの上で様々なポーズをとってみました。
足を曲げたり、スクワットをしたり、床では簡単にできるものでもボードの上だとバランスが必要なので普段使わない筋肉を使っているのを感じられます。

まとめ

振動マシンは何も考えずに乗るものという認識を良い意味で覆してくれた「3Dバランスブレード」。
乗るだけでエクササイズができるという手軽さは変わりませんが、前後傾斜がついたことによって程よい不安定さがあり、体幹を意識して乗るようになりました。
バランスを保てているかどうかをランプの点灯で確認できるのも分かりやすいです。

使ってみて、ライザップが監修したオリジナルのトレーニングがお気に入りになりました。
振動マシンを活用しながら色々なエクササイズができるので、乗るだけじゃ物足りないという方にもオススメです。
トレーナーさんの解説付きで分かりやすく、どんな運動をしたら良いのか分からないという筆者にはとても助かりました。
隙間時間には「3Dバランスブレード」で、ワンランク上のエクササイズを体験してみませんか。 2022.01.04 (くれあ)